Hyvinvoinnin lisäämisen kannalta on tärkeää alkaa kiinnittämään huomiota omiin arkisiin onnistumisiin. Heräsit tänään ja sait vietyä lapsen päiväkotiin ajoissa tai muistit soittaa koiralle lääkäriajan kiireisestä aamupäivästä huolimatta. Mitä muuta arkinen onnistuminen mahdollisesti voi olla? Mitä jos olet huutanut lapselle kerran päivän aikana mutta osaatko kiinnittää huomiota siihen, että kaksikymmentäviisi kertaa päivän aikana et huutanutkaan vaan pystyit toimimaan tilanteessa jotenkin eri tavalla.

“Kun alat totuttaa aivojasi omien onnistumistesi huomioimiseen, niin mielesi on helpompi alkaa huomioida onnistumiset kun niitä tapahtuu.”

Tällainen pienten onnistumisten huomioiminen voi alkuun tuntua saivartelulta ja typerältä, ehkä se onkin. Mutta kun alat totuttaa aivojasi omien onnistumistesi huomioimiseen, vaikka ne olisivat kuinka pieniä tahansa, niin mielesi on helpompi alkaa huomioida sitten ne isommatkin onnistumiset kun niitä tapahtuu. Muuten voi olla, ettet rekisteröi näitä isojakaan onnistumisia, vaan löydät ja keskityt päinvastoin niissäkin tilanteissa epäonnistumisiin, niihin asioihin missä olisit voinut toimia vielä paremmin.

“Keskittymällä onnistumisiin, alat löytää niihin johtaneita syitä ja se voi auttaa lisäämään näitä onnistumisia jatkossa.”

Onnistumisen tunne ja kokemus vahvistaa uskoa ja luottamusta omiin kykyihin ja tuo itsevarmuutta. Lisäksi keskittymällä onnistumisiin ja huomioimalla niiden olemassaolon voi olla, että alat myös löytää niihin johtaneita syitä ja se puolestaan voi auttaa lisäämään näitä onnistumisia jatkossa. Se mihin keskityt lisääntyy.